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女性经期吃什么比较好？女生经期吃什么水果好？(2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可以多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、舒缓痛经的食物。

女性月经期间吃什么比较好 1、月经前：饮食补充生理需要的营养素： B族维生素以及维生素A、维生素C、维生素E。

(1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、马齿苋、海带、牛奶、麦片、香蕉、核桃等。

(2）富含维生素 A 的食物：动物肝脏、牛奶及奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橘子、杏、红薯等。

(3）富含维生素 C 的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、菜花、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑橘、橙子、柚子、葡萄、草莓等。

(4）富含维生素 E 的食物：小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

2. 月经期间 可以补充一些温热性的食物或缓解月经、止痛的食物。

(1）温热身体的食物：寒性体质的女性可以多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

女生经期吃什么水果好 1、苹果

苹果酸甜可口，健脾养胃，富含维生素C和矿物质，属于温性食物，非常适合经期女性食用。为了预防低血糖，经期可以在早餐后吃一个苹果，还能改善经期便秘的状况，对身体十分有益。当女性感到疲劳或情绪低落时，闻一闻苹果的香气，可以焕发活力，神清气爽，生活压力大和经期抑郁的女性不妨一试。

温馨提示：体质较弱且经常痛经的女性不能吃太多。

2、樱桃

说到含铁量，樱桃无疑是水果界的佼佼者，多吃樱桃可以弥补经期流失的铁质，加速血红蛋白的再生，增强体质，预防经期起轻度贫血的症状。在其他营养成分上，樱桃也几乎不输苹果，还能活化消化系统，去除体内湿气，有益健康。

小贴士 樱桃吃多了容易铁中毒，需控制食量。

其实，大部分水果对身体都是无害的，但在这个特殊时期，女性会阳气不足，所以尽量避免吃一些寒性水果，以免气血不畅，如西瓜、香蕉、柿子等。寒性体质的女性更要注意忌口。经期可食用异性温热或热性水果，如甜橙、石榴、葡萄等，既可补充营养和水分，又可生津止渴，为健康保驾护航。

适合生育功能成熟的女性。每个月都会来那么一次月经。这是女性不可避免的生理周期。但如果在月经期间。喜欢吃水果。尤其是凉性水果。很可能会导致拉肚子。但有些水果。在月经期间吃会稍微舒缓一下月经症状。